Jenis-Jenis Vitamin yang Wajib Anda Ketahui

 

 Vitamin adalah nutrisi yang sangat penting untuk pertumbuhan, energi, dan fungsi saraf. Tubuh kita mendapatkan vitamin dari makanan, suplemen, atau hasil produksi flora usus.

Dua Kelompok Vitamin

Ada dua kelompok vitamin: yang larut dalam lemak dan yang larut dalam air.Vitamin A, D, E, K larut dalam lemak sehingga memerlukan lemak agar dapat diserap oleh tubuh. Kelebihan vitamin-vitamin tersebut akan disimpan dalam hati dan lemak tubuh Anda, kemudian digunakan saat diperlukan. Berlebihan mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak dapat membuat Anda keracunan sehingga menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, dan masalah hati dan jantung.
Vitamin B kompleks dan C larut dalam air. Tubuh Anda menggunakan vitamin-vitamin itu sesuai kebutuhan, kemudian mengeluarkan kelebihannya melalui urin. Karena vitamin ini tidak disimpan dalam tubuh,  risiko keracunan sangat kecil dibandingkan dengan vitamin yang larut dalam lemak, tetapi risiko kekurangan lebih tinggi.

Jenis-jenis Vitamin

1. Vitamin A (retinol)

Vitamin A terdapat dalam makanan berwarna kuning-oranye, berdaun hijau gelap dan dalam bentuk retinol pada makanan yang berasal dari hewan. Wortel, mangga, labu, pepaya, bayam, brokoli, selada air, kuning telur, susu dan hati adalah makanan yang kaya vitamin A.
Vitamin A berperan dalam pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan jaringan epitel, meningkatkan kekebalan, dan memerangi radikal bebas (antioksidan). Kekurangan vitamin A adalah penyebab utama kebutaan pada anak-anak di banyak negara berkembang.
2. Vitamin D (kalsiferol)
Ikan berlemak seperti sarden, mackerel, tuna, telur, makanan yang diperkaya seperti margarin dan sereal adalah sumber vitamin D. Vitamin ini sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang karena mengontrol penyerapan kalsium dan fosfor yang penting, untuk metabolisme tulang. Kekurangan vitamin D pada anak-anak akan menyebabkan penyakit rakhitis, dan pada orang dewasa menyebabkan osteomalasia, kondisi di mana tulang menjadi lemah dan lunak. Vitamin D dapat diproduksi tubuh saat kulit menerima ultraviolet dari sinar matahari. Kekurangan vitamin D dapat terjadi pada mereka yang memiliki diet rendah vitamin D atau jarang terkena sinar matahari. Dosis besar vitamin dapat menyebabkan kelebihan kalsium, terutama pada anak-anak, yang mengganggu pembentukan tulang. Namun, hal tersebut sangat jarang terjadi. Tidak ada rekomendasi mengenai diet vitamin D untuk orang dewasa yang hidup normal dan cukup terpapar sinar matahari.
3. Vitamin E (tokoferol)
Vitamin E hadir dalam minyak wijen, kacang kedelai, beras, jagung dan biji bunga matahari, kuning telur, kacang-kacangan dan sayuran. Vitamin ini adalah antioksidan penting yang mencegah penuaan dini sel-sel, merangsang sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko katarak, melindungi dari penyakit jantung, mencegah penyakit kanker dan menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin E pada manusia jarang terjadi, kecuali pada bayi prematur dan mereka yang memiliki masalah pencernaan.
4. Vitamin K
Selada, kubis, kembang kol, bayam, kangkung, susu, dan sayuran berdaun hijau tua adalah sumber terbaik vitamin ini. Vitamin K terlibat dalam pembekuan darah dan kekurangannya dapat menyebabkan perdarahan berlebihan dan kesulitan dalam penyembuhan. Kekurangan vitamin ini jarang terjadi, kecuali pada bayi baru lahir dan mereka yang memiliki masalah penyerapan atau metabolisme vitamin, seperti penderita penyakit hati kronis.
5. Vitamin C (asam askorbat)
Vitamin C terutama terdapat dalam buah jeruk, kiwi, melon, limau, jambu biji, sirsak, mangga, stroberi, pepaya, tomat, kubis dan cabai. Vitamin ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, membantu proses penyembuhan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh (membantu mencegah flu), merangsang sintesis kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan menjaga kesehatan tulang, gigi, otot dan tendon. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan dan membantu penyerapan zat besi di usus. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan sariawan, mimisan, anemia, dan nyeri sendi. Namun, kekurangan vitamin C lebih jarang terjadi dibandingkan kekurangan beberapa jenis vitamin B.  Penderita penyakit kanker dan masalah pencernaan atau mereka yang mendapatkan infus lebih mudah terkena kekurangan vitamin C.
Karena mudah rusak oleh panas dan cahaya, makanan bervitamin C harus disimpan di tempat sejuk dan teduh. Konsumsi vitamin C terlalu banyak dapat membahayakan karena menyebabkan diare dan batu ginjal. Karena vitamin C membantu penyerapan zat besi, dosis sangat tinggi dapat mengakibatkan kelebihan zat besi.
6. Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 hadir dalam biji-bijian, jeroan, kacang polong, kacang tanah, kuning telur, beras merah, semua jenis daging, kentang, kubis, kacang hijau, pisang, dan pepaya. Vitamin ini melindungi sistem saraf, merangsang nafsu makan dan berperan dalam fungsi otot dan jantung. Tiamin juga membantu pengolahan karbohidrat, lemak dan alkohol. Kekurangan vitamin B1 menyebabkan penyakit yang disebut beri-beri, di mana penderita tidak dapat memproses karbohidrat dan lemak dengan baik dan mengembangkan berbagai gejala termasuk masalah jantung, saraf, peradangan nyeri sendi dan kurangnya nafsu makan.
7. Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B2 hadir dalam kubis, susu, keju, kacang polong, telur, beras, wortel, ubi jalar, singkong, tomat, kacang, alpukat, nanas, pepaya, jambu biji, dan mangga. Vitamin ini membantu pencernaan protein, karbohidrat dan lemak dan melindungi kulit dan mata. Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan penyakit kulit, kesulitan mencerna makanan dan mata merah.
8. Vitamin B6 (piridoksin)
Pisang, alpukat, jeruk, tomat, apel, ayam, ikan, daging, telur, jeroan, kacang tanah dan kedelai adalah sumber vitamin B6 yang penting untuk metabolisme karbohidrat dan asam amino non-esensial. Bakteri pencernaan memproduksi vitamin ini dan sebagian diserap melalui dinding usus. Kekurangan vitamin ini menyebabkan masalah kulit seperti dermatitis seboroik di sekitar mata, hidung dan mulut.
9. Vitamin B12 (sianokobalamin)
Vitamin B12 hadir dalam makanan yang berasal dari hewan (susu, hati, ginjal, otot dan ikan). Vitamin ini berperan dalam fungsi sel, terutama pada sumsum tulang, saluran pencernaan dan sistem saraf, dan dalam produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia, glossitis dan gangguan pencernaan.

Kandungan dan Manfaat Susu Kambing

Menurut Journal of American Medicine, susu kambing adalah makanan paling lengkap yang diketahui. Ia mengandung vitamin, mineral, elektrolit, unsur kimiawi, enzim, protein, dan asam lemak yang mudah dimanfaatkan tubuh Anda. Bahkan, tubuh Anda dapat mencerna susu kambing hanya dalam 20 menit. Bandingkan dengan 2-3 jam yang dibutuhkan untuk mencerna susu sapi!
Susu kambing adalah susu yang paling mirip dengan susu ibu dari segi komposisi, nutrisi, dan sifat kimia alami. Hal ini membuat susu kambing menjadi makanan ideal untuk menyapih anak. Eter gliserol yang jauh lebih tinggi pada susu kambing dibandingkan pada susu sapi juga membuat beberapa dokter merekomendasikannya untuk perawatan gizi bayi yang baru lahir.
Gejala-gejala seperti gangguan pencernaan, muntah, kolik, diare, sembelit dan masalah pernafasan dapat dihilangkan ketika susu kambing diberikan kepada bayi. Namun demikian, bila Anda memiliki bayi di bawah tiga tahun dan ingin memberikan susu kambing sebagai alternatif susu formula, berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu. Tabel di bawah adalah perbandingan kandungan gizi pada susu sapi, susu kambing dan susu ibu.
Meskipun susu kambing adalah jenis susu yang disebut-sebut dalam Al Quran dan Alkitab dan meskipun di seluruh dunia lebih banyak orang meminum susu kambing daripada susu sapi, kita di Indonesia tidak terbiasa meminumnya. Orang Baratlah (Belanda) yang membiasakan kita semua lebih suka meminum susu sapi daripada susu kambing! Susu kambing berkualitas tinggi memiliki rasa manis yang lezat dan kadang-kadang terasa sedikit asin, tidak kalah enak dibandingkan susu sapi.

Obat terbaik

Nutrisi/jenis susu	sapi	kambing	manusia
lemak %	3,8	3,6	4,0
padatan bukan lemak %	8,9	9,0	8,9
laktosa %	4,1	4,7	6,9
nitrogen %	3,4	3,2	1,2
protein %	3,0	3,0	1,1
kasein %	2,4	2,6	0,4
kalsium %	0,19	0,18	0,04
fosfor  %	0,27	0,23	0,06
klorida %	0,15	0,10	0,06
besi (P/100, 000)	0,07	0,08	0,2
vitamin A (i.u. / g lemak)	39,0	21,0	32,0
vitamin B (ug/100 m)	68,0	45,0	17,0
riboflavin (ug/100ml)	210,0	159,0	26,0
vitamin C (mg asc a/100ml)	2,0	2,0	3,0
vitamin D (i.u. / g lemak)	0,3	0,7	0,07
kalori / 100 ml	70,0	69,0	68,0

Susu kambing adalah salah satu obat terbaik untuk membangun kembali jaringan otak, sel-sel tubuh, sistim saraf, dan kemampuan mental. Susu kambing bermanfaat bagi kesehatan karena memiliki protein lengkap dari semua jenis asam amino esensial tanpa kandungan lemak sebesar susu sapi. Molekul-molekul lemaknya hanya sebesar 1/9 ukuran molekul susu sapi, sehingga lebih mudah dicerna.  Orang-orang yang alergi dengan susu sapi bisa meminum susu kambing tanpa masalah. Alergi terhadap susu sapi dapat ditemukan pada orang-orang yang memiliki kondisi seperti infeksi telinga kronis, asma, eksim, dan artritis. Meminum susu kambing dapat mengurangi gejala penyakit-penyakit tersebut.
Sebuah penelitian atas orang-orang berumur di atas 100 tahun di 90 negara seperti Margaret Patton yang meninggal pada usia 137, Jonathan Hartop yang berjalan 9 mil sehari pada usia 136 dan hidup sampai 138 tahun, Thomas Parr yang hidup 152 tahun dan Peter Czartin dari Austria hidup sampai 184 tahun, menunjukkan bahwa mereka semua rajin meminum susu kambing. Konon, Mahatma Gandhi dapat segera bugar kembali setelah berpuasa lama karena meminum susu kambing.

Manfaat kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan berkaitan dengan konsumsi susu kambing murni:

1. Susu kambing kurang menimbulkan alergi – susu ini tidak berisi protein kompleks yang merangsang reaksi alergi seperti pada susu sapi.
2. Susu kambing tidak menekan sistem kekebalan.
3. Susu kambing membasakan sistem pencernaan. Susu ini berisi alkali basa sehingga tidak menghasilkan asam dalam sistem usus.
4. Susu kambing membantu meningkatkan pH aliran darah.
5. Susu kambing mengandung asam lemak seperti asam kaprilat dan kaprat yang sangat antimikroba. (Mereka benar-benar membunuh bakteri yang digunakan untuk menguji keberadaan antibiotik dalam susu sapi!)
6. Susu kambing tidak menimbulkan lendir dan  tidak merangsang respons pertahanan sistem kekebalan tubuh manusia.
7. Susu kambing merupakan sumber yang kaya mineral selenium sebagai nutrisi yang diperlukan untuk kekebalan tubuh dan bersifat antioksidan.

Tips Perubahan Gaya Rambut Tips Perubahan Gaya Rambut

Biasanya wanita senang tampil aman. Jika sudah terbiasa dengan gaya rambut favorit, sulit untuk mengubahnya menjadi gaya yang sama sekali berbeda. Padahal merombak drastis gaya rambut adalah risiko yang harus diambil jika kita ingin tampil beda dan jauh dari kesan membosankan. Enam selebritas ini buktinya.

Bintang film Harry Potter ini selalu tampil dengan rambut panjang sebagai Hermione Granger. Namun setelah seri film ini berakhir, Emma ingin keluar dari bayang-bayang Hermione dan salah satu caranya adalah dengan memangkas pendek rambutnya. Pilihan yang tepat, karena dengan rambut panjang maupun pendek, Emma tetap terlihat cantik.

Tak lama setelah resmi menikah dengan Ashraf Sinclair, Bunga Citra Lestari sempat mengejutkan banyak orang dengan rambutnya yang dipotong pendek. Meski rambut pendeknya menuai banyak pujian, BCL sepertinya lebih betah dengan rambut panjang karena ia kemudian kembali menyambung rambutnya dan terus tampil dengan rambut panjang hingga saat ini.

Gonta-ganti model rambut bukan hal yang asing bagi Katy Perry. Rambut lurus, ikal, keriting, warna hitam, biru, merah muda, pirang, semua sudah dicoba. Namun potongan rambutnya kali ini mungkin adalah yang paling pendek. Sepanjang leher, lurus, dengan warna pirang dan highlight pink. Katy memang terlihat cantik dengan rambut model ini, tapi sepertinya gayanya kali ini kurang sesuai dengan imejnya yang selalu funky dan nyeleneh.

Saat baru bergabung dengan Duo Ratu, penyanyi bernama asli Wulansari ini tampil biasa-biasa saja dengan rambutnya yang hitam panjang tergerai. Beberapa kali ia mengganti warna rambutnya untuk keperluan panggung, namun warna merah menyala ini sempat ia pertahankan cukup lama dan menjadi signature style-nya.

Adik kandung Jessica Simpson ini dikenal lebih “liar” dibanding sang kakak yang memiliki imej gadis baik-baik. Hal ini ditunjukkan dengan penampilan yang lebih ngerock, termasuk dengan potongan rambut yang meski panjang sengaja dibuat tak rapi. Ashlee pun beberapa kali mengganti warna rambutnya dari hitam, ke pirang, ke merah. Namun gaya yang akhirnya dipertahankannya adalah potongan pendek model pixie dengan warna aslinya, pirang.

Jika artis lain memangkas rambut panjangnya menjadi superpendek, Victoria Beckham justru kebalikannya. Selama bertahun-tahun, mantan personel Spice Girls ini selalu tampil dengan rambut hitam dan pendek. Terkadang ia mengubah warnanya menjadi pirang, namun rambutnya tak pernah lebih panjang dari sebahu. Namun saat ia hamil anak keempatnya, Victoria memutuskan untuk memanjangkan rambutnya dan mempertahankannya hingga sekarang.

SEMOGA BERMANFAAT ^_^

10 Pemain Basket Terbaik Sepanjang Masa

Mari kita mulai dari awal, yang telah menjadi pemain paling ikon dalam sejarah basket? Game ini diisi dengan pemain basket terkenal yang telah mencetak poin namun daftar ini menyebutkan pemain yang telah menjaga martabat mereka dan semangat mereka olahraga bahkan di luar permainan.

Michael Jordan: Nama ini harus fitur dalam daftar top 10 pemain NBA sepanjang masa, lupa Magic, Kobe dan LeBron. Michael Jordan adalah pemain paling menakjubkan dalam sejarah basket. Setiap kali Jordan datang ke lapangan ia melawan gravitasi dengan nya merek dagang Nike Sok sepatu basket . Dia adalah salah satu pemain yang paling dihias dan dirayakan dalam sejarah permainan. Dia adalah pemain Chicago Bulls dan mereka tidak tim yang baik. Ada banyak pemain hebat seperti Scottie Pippen dan Dennis Rodman dalam tim, tetapi Michael meletakkan Chicago Bulls pada peta. Ia memenangkan enam kejuaraan NBA, 32.292 poin, 5 MVP judul dan ruangan yang penuh penghargaan dan judul.

Kareem Abdul-Jabbar: Kareem Abdul Jabbar adalah pemain skor tertinggi dalam sejarah NBA dengan 38.387 poin. Jabbar berdiri 7’2”tinggi dan bersama dengan Magic Johnson dia mendominasi era 80′s. Dia adalah terbaik diingat untuk menembak Skyhook tanda tangannya yang telah pesaingnya bingung untuk waktu yang lama. Bukan sebagai dinamis sebagai Johnson, Jabbar membuat kehadirannya dominasinya dirasakan di setiap pertandingan yang dia bermain. Dia pensiun dengan 6 kejuaraan NBA dan 6 NBA MVP judul.

Wilt Chamberlain: Chamberlain dikenal sebagai “panggung” di pengadilan telah memenangkan dua gelar dalam karir basket NBA yang panjang. Tapi itu tidak membuat kontribusi setiap kurang dalam game ini. Panggung adalah satu-satunya pemain mencetak 100 poin dalam satu pertandingan dan merupakan salah satu dari dua pemain untuk meraih lebih dari 50 rebound dalam satu pertandingan. Chamberlain juga menikmati kehormatan menjadi pemain hanya untuk skor lebih dari 4000 poin dalam satu musim. Dia pensiun anggun dengan lebih dari 31.000 poin dan hampir 24.000 rebound. Dalam Wilt jayanya yang panggung adalah salah satu kekuatan paling dominan dalam sejarah basket.

Magic Johnson: Magic Johnson harus ditampilkan dalam daftar ini. Dikenal oleh anggota timnya sebagai pelintas kreatif, Johnson adalah salah satu pemain yang paling tidak mementingkan diri dalam permainan dan terinspirasi setiap orang dari teman satu timnya untuk tampil lebih baik.Ia memegang 5 gelar NBA dan juga dihargai 3 final NBA MVP penghargaan.

Bill Russell: Bill Russell bermain basket hanya untuk 13 musim di NBA , tapi ia mencetak 11 kejuaraan. Russell telah memenangkan kejuaraan lebih dari pemain lain dalam permainan ini, hanya Henri Richards dari Montreal Kanada telah memenangkan sebagai judul sebanyak Russell. Meskipun Bill besar mencetak lebih dari 14.000 poin selama karirnya, dia lebih populer untuk keterampilan defensif daripada bermain ofensif nya. Ia juga meloncat luar biasa. Dia menyelesaikan karir basket-nya dengan lebih dari 21.000 poin dan saham judul dengan panggung untuk bermain lebih dari 50 rebound dalam satu pertandingan.

Oscar Robertson: Robertson diberi penandatanganan bonus 33.000 $ ketika ia memasuki dunia basket dengan Cincinnati Royals dalam permainan 1960-1961. Ia membuktikan bahwa ia bernilai setiap sen bahwa Royals telah membayar untuknya. Dia memiliki rata-rata musim 30,5 poin, 10,1 rebound dan 9,7 assist dia dua kali lipat di musim debutnya. Meskipun keterampilan heroik Robertson hanya memenangkan 1 gelar NBA dalam karirnya, tetapi ia akan selalu dikenang sebagai salah satu pemain basket terbesar.

Larry Bird: marah, pemain yang salah satu yang paling manis di stroke sejarah ini. Permainan Sebuah Larry Bird adalah menyenangkan untuk menonton, ia memulai karirnya dengan Boston Celtics dan merupakan bagian dari salah satu persaingan terbesar dalam sejarah basket. Nya Celtics dan Johnson, Lakers selalu pada persaingan memotong tenggorokan yang menciptakan jutaan penggemar dan banyak kenangan saat-saat basket. Dia memimpin Celtics untuk 3 judul NBA di 80′s dan memenangkan kehormatan MVP final.

Julius Erving: Erving populalry dikenal sebagai Dr J di basket dianggap sebagai salah satu atletik dan pemain paling dinamis di jamannya. Dia sayang diingat untuk mencelupkan kemampuan luar biasa yang memberinya nama Dokter. Ia telah mencetak 30.026 poin dan 5 di skor NBA.Ia dianugerahi penghargaan 4 MVP dan 3 kejuaraan, salah satu pemain yang paling terhormat dalam permainan. Dr J dengan mudah memperoleh tempat di daftar top 10 pemain NBA sepanjang masa.

Shaquille O’Neal: Dikenal sebagai Diesel, O’Neal adalah salah satu pemain dominan yang pernah langkah kaki di pengadilan. Dia selalu menyorot oleh para kritikus sebagai penembak terburuk melempar bebas dalam sejarah permainan ini. Meskipun begitu banyak Shaq membuat daftar untuk satu alasan sederhana. Tingginya 7’1”dan berat yang lebih dari 300 pound, Shaq tak terbendung di basket. Sebelum usia dan banyak luka diperlambat Shaq turun pembela digunakan untuk hanya menonton Shaq mengambil bola dan skor setiap saat. Ia memenangkan 4 gelar NBA dan mencetak lebih dari 25 poin setiap pertandingan dan ini membuat orang besar tempat di daftar saya.

Kobe Bryant: Shaq dan Kobe tidak pernah melihat mata ke mata, tapi keduanya pemain yang membawa Los Angeles Lakers sukses dan banyak judul. Kobe dan Shaq dibandingkan satu sama lain di hampir setiap gerakan dalam permainan. Kobe’s kecepatan dan ketangkasan adalah kemitraan yang sempurna untuk di dalam permainan Shaq. Kobe Bryant dilahirkan untuk menjadi bintang dan ia membuktikan kemampuannya dengan mendapatkan tempat di klub besar hanya setelah lulus. Ia memegang rekor sebagai pemain termuda yang mencetak 10.000 poin karir dan juga termuda yang mencetak 20.000 poin. Ia memegang dua gelar MVP dan telah memenangkan 3 kejuaraan untuk timnya dan dia juga mencetak 81 poin dalam satu pertandingan melawan Raptors yang dianggap terbaik kedua dalam sejarah NBA.
Top 10 NBA pemain dari Dekade
Setelah daftar nama besar seperti itu di basket saatnya untuk daftar orang-orang baru yang memiliki bakat luar biasa dan di sini untuk meningkatkan standar permainan.

1. Kobe Bryant: Los Angeles Lakers (2000-2009)
2. Tim Duncan: San Antonio Spurs (2000-2009)
3. Shaquille O’Neal: Los Angeles Lakers (2000-2004), Miami Heat (2004 -2008), Phoenix Suns (2008-2009), Cleveland Cavaliers (2009)
4. LeBron James : Cleveland Cavaliers (2003-2009)
5. Allen Iverson: Philadelphia 76ers (2000-2006, 2009), Denver Nuggets (2006-2008), Detroit Pistons (2008), Memphis Grizzlies (2009)
6. Steve Nash: Dallas Mavericks (2000-2004), Phoenix Suns (2004-2009)
7. Kevin Garnett: Minnesota Timberwolves (2000-2007), Boston Celtics (2007-2009)
8. Dwyane Wade: Miami Heat (2003-2009)
9. Dirk Nowitzki: Dallas Mavericks (2000-2009)
10. Jason Kidd: Phoenix Suns (2000-2001), New Jersey Nets (2001-2008), Dallas Mavericks (2008-2009)

Top 10 NBA Players oleh Posisi
Apakah Anda memiliki gagasan tentang siapa pemain atas dengan posisi basket , mari kita lihat: Top 10 Point Guards

1. Luke Ridnour
2. Raymond Felton
3. Will Bynum (R)
4. Jordan Petani (R)
5. Nate Robinson
6. Kyle Lowry (R)
7. Jason Williams
8. Earl Watson
9. Steve Blake
10. CJ Watson (R)

Top 10 Shooting Guards

1. Dwyane Wade
2. Joe Johnson
3. John Salmon
4. Randy Foye
5. Matthews Wesley (R)
6. JJ Redick (R)
7. Ronnie Brewer (R)
8. Larry Hughes
9. Anthony Morrow (R)
10. Kyle Korver

Top 10 Small Forward

1. LeBron James
2. Rudy Gay (R)
3. Josh Howard
4. Tracy McGrady
5. Rasual Butler
6. Quentin Richardson
7. Mike Miller
8. Travis Outlaw
9. Dorell Wright
10. Rodney Carney

Top 10 Power Forward

1. Chris Bosh
2. Dirk Nowitzki
3. Carlos Boozer
4. Amar’e Stoudemire
5. Luis Scola (R)
6. Drew Gooden
7. Udonis Haslem
8. Craig Smith
9. Al Harrington
10. Tyrus Thomas (R)

Top 10 Center

1. Shaquille O’Neal
2. Brendan Haywood
3. Jermaine O’Neal
4. Brad Miller
5. Kyrylo Fesenko (R)
6. Darko Milicic
7. Kwame Brown
8. Primoz Brezec
9. Josh Boone (R)

15 Klub Terkaya di Dunia 2013

Klub Terkaya di Dunia adalah klub yang memiliki keuangan yang sangat mapan dan kuat demi menunjang kemajuan klub sepak bola tersebut. Saat ini di Eropa, banyak tim yang sangat jor-joran membeli sebuah pemain, padahal hal tersebut bisa mengecilkan keuangan klub, namun tak ada salahnya juga apabila pembelian tersebut sukses, salah satunya adalah pembelian fantastis Cristiano Ronaldo dari Manchester United ke Real Madrid dan hasilnya pun sesuai dengan nominal pembeliannya. Namun terlepas dari hal tersebut berikut Espilen Blog sampaikan urutan daftar klub paling kaya di dunia tahun 2013 saat ini versi Majalah Forbes.

Klub Terkaya Dunia

1. Real Madrid
Asal : Spanyol
Nilai Kekayaan : USD 3,3 Milyar 

2. Manchester United
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 3,16 Milyar

3. Barcelona
Asal : Spanyol
Nilai Kekayaan : USD 2,6 Milyar

4. Arsenal
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 1,32 Milyar

5. Bayer Munich
Asal : Jerman
Nilai Kekayaan : USD 1,31 Milyar

6. AC Milan
Asal : Italia
Nilai Kekayaan : USD 945 Juta

7. Chelsea
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 901 Juta

8. Juventus
Asal : Italia
Nilai Kekayaan : USD 694 Juta

9. Manchester City
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 689 Juta
 
10. Liverpool
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 651 Juta

11. Tottenham Hotspurs
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 520 Juta

12. FC Schalke
Asal : Jerman
Nilai Kekayaan : USD 498 Juta

13. Borussia Dortmund
Asal : Jerman
Nilai Kekayaan : USD 456 Juta

14. Internazionale Milan
Asal : Italia
Nilai Kekayaan : USD 401 Juta

15. Olympique Lyon
Asal : Perancis
Nilai Kekayaan : USD 368 Juta

15 Klub Terkaya di Dunia 2013

Klub Terkaya di Dunia adalah klub yang memiliki keuangan yang sangat mapan dan kuat demi menunjang kemajuan klub sepak bola tersebut. Saat ini di Eropa, banyak tim yang sangat jor-joran membeli sebuah pemain, padahal hal tersebut bisa mengecilkan keuangan klub, namun tak ada salahnya juga apabila pembelian tersebut sukses, salah satunya adalah pembelian fantastis Cristiano Ronaldo dari Manchester United ke Real Madrid dan hasilnya pun sesuai dengan nominal pembeliannya. Namun terlepas dari hal tersebut berikut Espilen Blog sampaikan urutan daftar klub paling kaya di dunia tahun 2013 saat ini versi Majalah Forbes.

Klub Terkaya Dunia

1. Real Madrid
Asal : Spanyol
Nilai Kekayaan : USD 3,3 Milyar 

2. Manchester United
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 3,16 Milyar

3. Barcelona
Asal : Spanyol
Nilai Kekayaan : USD 2,6 Milyar

4. Arsenal
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 1,32 Milyar

5. Bayer Munich
Asal : Jerman
Nilai Kekayaan : USD 1,31 Milyar

6. AC Milan
Asal : Italia
Nilai Kekayaan : USD 945 Juta

7. Chelsea
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 901 Juta

8. Juventus
Asal : Italia
Nilai Kekayaan : USD 694 Juta

9. Manchester City
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 689 Juta
 
10. Liverpool
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 651 Juta

11. Tottenham Hotspurs
Asal : Inggris
Nilai Kekayaan : USD 520 Juta

12. FC Schalke
Asal : Jerman
Nilai Kekayaan : USD 498 Juta

13. Borussia Dortmund
Asal : Jerman
Nilai Kekayaan : USD 456 Juta

14. Internazionale Milan
Asal : Italia
Nilai Kekayaan : USD 401 Juta

15. Olympique Lyon
Asal : Perancis
Nilai Kekayaan : USD 368 Juta

77 Fakta Unik di Dunia Terbaru

77 Fakta Unik di Dunia Terbaru - Dunia ini penuh dengan keanekaragaman dan berbagai keunikan. Keunikan tersebut dipengaruhi oleh banyak hal seperti budaya atau adat-istiadat yang berbeda pada setiap sudut di dunia ini. Dan berikut ini adalah kumpulan fakta menarik yang rangkum dalam 77 Fakta Unik di Dunia Terbaru.

1. Negara Indonesia berada di posisi ke-4 sebagai Negara Terindah di Dunia versi situs First Choice.

2. Di Italia, dalam aturannya minuman Cappuccino hanya boleh di minum sebelum waktu siang.

3. AS, Australia, Finlandia, Jerman dan Kanada adl negara maju tanpa UN. Tahukah anda sekolah trbaik di dunia ada di Finlandia walau tanpa UN.

4. "Jengkol is very nice" komentar Pierre Bouvier vokalis Simple Plan.

5. Tiap satu kali jari kita mengklik mouse komputer, ada 1,42 kalori yang terbakar dalam tubuh. (Penelitian, Convert Anything to Calories).

6. Di Jepang kuno, prajurit diolesi minyak kodok pada tubuh mereka dengan keyakinan bahwa hal itu akan membuat tubuh mereka antirobek.

7. Di Jepang, ketiduran saat bekerja (inemuri) dapat ditolerir, karena dipandang sebagai kelelahan yang muncul akibat bekerja terlalu keras.

8. Gergaji mekanik awalnya diciptakan sebagai alat kedokteran untuk membantu melahirkan bayi.

9. Jangan sering mengatakan kata "root" di Australia dan Selandia Baru. Di sana, kata "root" berarti mengajak untuk melakukan hubungan seks.

10. Jamur merang Laetiporus dikenal sebagai julukan "ayam hutan" karena konon rasanya mirip seperti daging ayam goreng.

11. Kaki katak merupakan hidangan istimewa di eropa. Tahukah Anda: sekitar 80% impor katak Eropa berasal dari Indonesia.

12. Jika Anda mengetik "do the harlem shake" di search bar YouTube, layar akan melakukan Harlem Shake!. [Google Chrome]

13. Melihat melalui lubang kecil akan segera meningkatkan penglihatan Anda sementara.

14. YouTube menyebutkan rata-rata ada 4000 video baru Harlem Shake yang diunggah setiap hari. [Yahoo!]

15. Semut memiliki kuburan sendiri. Tapi tahukah anda: Gurita memiliki kebun dan suka berkebun. (wikipedia)

16. Coklat mengandung Theobromine, molekul organik yang dapat membantu menguatkan enamel gigi. (Penelitian dari Tulane University).

17. Wanita 2 kali lebih banyak menggunakan emoticon dalam pesan teks dibandingkan pria. (Penelitian di Rice University)

18. Biarpun Buzz Aldrin adalah orang kedua yang menginjak di bulan tetapi ia adalah orang pertama yang membuang kotoran di ruang angkasa.

19. Psikolog mengatakan bahwa mengirim dan menerima pesan teks benar-benar dapat meningkatkan mood Anda ketika Anda merasa kesepian. (Telegraph)

20. Thailand merupakan satu-satunya negara di Asia Tenggara yang tidak pernah dijajah.

21. Musik memiliki kemampuan untuk memperbaiki kerusakan otak serta mengembalikan kenangan yang hilang. (cracked .com)

22. Perasaan kesepian memicu respon yang sama di otak sebagai rasa sakit fisik. (BBCnews)

23. Di Cape Town, Afrika Selatan, remaja laki-laki yang memiliki gigi ompong dianggap tampan / maskulin.

24. Semakin pahit cokelat (tinggi zat theobromine), semakin tinggi manfaatnya. Rajin mengkonsumsi 1bar cokelat/hari dapat menyembuhkan batuk kronis.

25. Kata "Mouse" (tikus) berasal dari turunan Bahasa Sansekerta "Mus" yang berarti "pencuri".

26. Tidur Siang (Power Nap) trbukti menambah tinggi badan, dikrnkan saat kita tidur siang hormon pertumbuhan (Growth Hormone) lbh aktif bekerja.

27. Bilangan prima terbesar di dunia saat ini panjangnya 17 juta digit angka, cukup banyak untuk mengisi 28 lembar halaman pada buku novel.
28. Menurut sebuah studi, minum teh hijau setelah makan ikan membantu menghalangi zat Mercury yang terkandung dalam ikan memasuki aliran darah.

29. Memperpanjang usia handphone hingga 4 tahun dapat mengurangi dampak lingkungan sampai 40 persen. [Hasil studi di Swiss]


30. Duduk bersama dgn teman-teman / keluarga utk makan bersama, dpt meningkatkan kebahagiaan & membantu meringankan depresi. [ehealthnewsdaily]

31. Abibliophobia adalah fobia atau ketakutan terhadap kehabisan bahan bacaan.

32. Pada abad pertengahan di Eropa, garam sangat mahal harganya, sehingga disebut sebagai "emas putih".

33. Mengunyah permen karet dapat meningkatkan kemampuan berpikir cepat dan kewaspadaan hingga 10 persen. [Jurnal Brain and Cognition]

34. Wanita yang sedang stres selama kehamilannya cenderung melahirkan anak-anak yang pemarah. [Institute of Psychiatry, King College London]

35. Disarankan supaya membeli sepatu pada sore hari. Sebab, setelah seharian berjalan, di sore hari kaki akan membesar 5-8 persen.

36. Musik memiliki kemampuan untuk memperbaiki kerusakan otak serta mengembalikan kenangan yang hilang. [cracked .com]

37. Menurut penelitian baru, usia harapan hidup anak band rata-rata lebih tinggi dibandingkan musisi yang memilih solo karir. (detikHealth)

38. Pulau Dewata Bali merupakan 1 dari 10 pulau paling romantis di dunia. [majalah Travel+Leisure]

39. Universitas di Jepang selalu melakukan upacara peringatan bagi hewan (contoh: tikus) yang mati dalam pengujian laboratorium. [web.archive .org]

40. Berkedip memberikan otak Anda istirahat sebentar. [para ilmuan di Japan’s Osaka University]

41. Wanita yang bahagia dalam sebuah pernikahan akan mengalami berat badan naik setengah pound (0,22 kg) setiap 6 bulan. [DailyMail]


42. Rasa cemburu berlebihan bisa digolongkan penyakit jiwa, krna dpt mendorong ssorg utk bunuh diri / menghabisi nyawa org lain. [riset]

43. Mengkonsumsi buah tomat beberapa kali dlm kurun waktu seminggu dpt mengatasi perasaan depresi. [peneliti di Tianjin Medical Univ., Cina]

44. Perasaan kesepian memicu respon yang sama di otak sebagai rasa sakit fisik. [BBCnews]

45. Di Cape Town, Afrika Selatan, remaja laki-laki yang memiliki gigi ompong dianggap tampan / maskulin. 46. Memeluk orang yg disayangi dpt membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan kecemasan, bahkn dpt meningkatkan memori. [Dailymail]

47. Kata "Mouse" (tikus) berasal dari turunan Bahasa Sansekerta "Mus" yang berarti "pencuri". 48. Berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah mempertajam konsentrasi siswa di kelas dan tetap bertahan sekitar 4 jam kemudian. [Medical Daily]

49. Menurut riset pasar global Euromonitor International, pria Korea adalah pria yang paling suka bersolek dari pria lain di dunia.

50. Rata-rata orang akan merasa 100 persen sehat / fit hanya 61 hari dalam setahun. [penelitian di Inggris]

51. Polydactyl Cat adalah jenis kucing yang memiliki jempol di kaki mereka.

52. Hanya dengan mengurangi brightness dari televisi, anda mampu berhemat lebih dari Rp 1,5 juta setahun. [kompas]

53. Di Jerman, tahanan yg ingin meloloskan diri dr penjara adl bukan mrupakn perbuatan ilegal. Krn itu salah1 naluri dasar manusia untuk kebebasan.

54. Wanita merasa diri mereka terlihat paling jelek dan terlihat lebih tua pada hari Rabu pukul 15.30 . [studi baru dari St Tropez]Expand 55. Orang yang rutin bermain video game ternyata memiliki penalaran yang baik dibanding kebanyakan orang. (detikHealth)

56. Nama "Gorila" berasal dari kata Yunani "Gorillai" yang berarti "perempuan berbulu".

57. IBM mengatakan bahwa dalam kurun waktu 5 tahun ke depan, komputer bakal mirip manusia yang bisa melihat, mendengar, mencium dan merasakan.

58. Selama abad ke-13, kata "nice" sebenarnya berarti “stupid”, "senseless" dan “foolish".

59. 49% dari pemilik Smartphone adalah jomblo. (Survei, "2012 Online User Behavior and Engagement Study")

60. Gazzarella adalah keju mozzarella yang terbuat dari susu kucing. 61. Rata-rata orang melihat / mengecek ponselnya sekitar 150 kali sehari. (Laporan Nokia pada MindTrek 2010)

62. Tertawa dapat meningkatkan aktivitas antibodi sekitar 20%, juga membantu untuk menghancurkan virus dan sel-sel tumor.

63. Fobia matematika (mathematics anxiety) memicu respon yang sama di otak sbg rasa sakit fisik. Gejalanya yaitu melihat angka saja sudah nyeri.

64. Karakter kartun Bugs Bunny diberi pangkat kehormatan sersan-mayor di Korps Marinir AS pada akhir Perang Dunia II. (wikipedia)

67. Menurut etiket internasional, sebuah jabat tangan yang tepat dan baik harus berlangsung selama sekitar 3 detik & dilepaskan setelah goyang.

68. Ketika kita sedang jatuh cinta, otak akan memproduksi dopamin ekstra, bahan kimia yang membuat seseorang menjadi gembira berlebihan.

69. "Mwahahaha" dan "lolz" telah ditambahkan ke Kamus Inggris Oxford.

70. Menurut penelitian, pria cenderung menurunkan volume suaranya ketika ia berbicara dg seseorang yg ia cintai, sementara perempuan sebaliknya.

71. Di Perancis, jajanan Arum Manis (Rambut Nenek) disebut "Barbe á Papa" yang berarti "Jenggot Ayah".

72. Menurut penelitian, PR terlalu banyak sebenarnya dapat menyebabkan siswa menjadi stres, depresi & mendapat nilai lebih rendah.

73. Hangry adalah penggabungan kata dari "Hungry" dan "Angry", di pakai ketika anda sedang lapar dan marah.

74. Kentut dari bakteri membuat keju swiss memiliki lubang-lubang.

75. Mendengarkan musik benar-benar dapat mengurangi rasa sakit kronis hingga 20% dan membantu meringankan depresi hingga 25%. (sciencedaily)

76. Orang yang merasa kesepian memiliki kemungkinan mengalami kepikunan 70-80% lebih tinggi. (Journal of Neurosurgery Neurologi and Psychiatry)

77. Melamun dpt memendekkan telomere (bagian paling ujung sel DNA) yang berperan dlm menjaga kestabilan sel, dimana dapat mempercepat proses penuaan.

10 Fakta menarik tentang Fanta Di Jepang

1. Fanta FuraFura Shaker Lemon

Bentuk kalengnya meriah dan berwarna kuning yang merupakan warna si buah lemon (atau tepatnya, “remon” hhehe..)

Normalnya kita tidak akan mengocok botol soda, karena saat dibuka bisa muncrat semua! Tapi tidak dengan FuraFura Shaker Lemon ini. Rahasianya ada pada jelly yang ada dalam minuman ini yang mampu meredam goncangan. Lagipula mau tidak mau harus kita shake-shake, sebab kalau tidak susah juga menikmati minuman asem-asem ini.

 

2. Fanta Tropical Mango

Masyarakat Jepang bisa dibilang penggemar buah eksotis yang satu ini. Mangga yang tergolong umum di negara kita ini (sampai tidak perlu dibuat minuman rasa sodanya) rupanya bisa diolah oleh Fanta menjadi sebuah minuman yang walaupun warnanya bening mirip air tetapi berasa mangga.

 

3. Fanta 冷え冷えみかん (Hibi Mikan)

Jangan tertipu sebab walaupun berbentuk seperti botol plastik, kemasan Fanta Mikan alias jeruk ini sesungguhnya adalah kaleng. Berisi soda yang lebih ‘nendang’ dari Fanta biasa maka tak heran desain kalengnya pun ‘nendang’

 

4. Fanta Fantastic Five

Tidak ada hubungannya dengan Fantastic Four, namun menyatakan Fanta dengan 5 macam gabungan rasa buah, yaitu Peach, Aprikot, Ceri, Apel dan Jambu. Sulit dibayangkan memang dan lebih baik kita tidak coba membayangkan rasanya karena hanya akan bikin pusing.
Apapun rasanya Fanta Fantastic Five ini punya kandungan carbonated soda yang ‘jreng’!

 

5. Fanta Ichigo Cream Soda

Ichigo = stroberi, maka sudah jelas inilah Fanta strawberry cream soda. Selain maniiiiis dan berasa rada-rada ‘buatan’, Fanta ini punya kemasan yang lumayan manis namun sayang dikabarkan tidak laku dan mungkin saat ini sudah tidak tersedia di toko-toko di Jepang.

 

6. Fanta Party Mix

Merupakan Fanta yang memiliki rasa gabungan antara Muscat dan Apel. Muscat adalah sejenis anggur, jadi gampangnya inilah Fanta anggur x apel. Hmm, keliatannya segar dan enak!

 

7. Fanta ホワイトバナナ (White Banana)

Heh? Yup, selain mangga, masyarakat Jepang juga menggemari pisang dan tentunya Fanta tidak melewatkan kesempatan dengan membuat minuman yang satu ini. Mungkin kalian bertanya-tanya kok warnanya putih ya? Well, itu akibat campuran yogurt yang terdapat di dalamnya. Seperti apa rasanya? Wah mungkin seperti pisang namun agak asem-asem dan bersoda. Menurut saya, jenis yang satu ini nggak bakal laku jika dipasarkan di Indonesia.

 

8. Fanta Loves Berry

Adalah fanta dengan rasa beri-berian. Mungkin tidak begitu banyak bedanya dengan Fanta strawberry yang ada di Indonesia. Minuman dengan rasa bermacam jenis beri (berries) tergolong standar, tapi setidaknya ‘normal’ ketimbang rasa pisang. 

 

9. Fanta R18

Diluar kebiasaan, Fanta membuat kemasan yang maskulin dan berkesan ‘cowok’ ketimbang ‘ceria haha-hihi’. Dari gambarnya kita tidak mungkin bisa menebak rasa yang terkandung di dalamnya, tapi percaya atau tidak, R18 adalah minuman energi yang mengandung Macca (ehmm, kalo yang sering lihat iklan di Tv kayaknya tahu deh) , Guarana, dan Kafein.
Dari namanya mungkinkah ini minuman khusus usia +18?

 

10. Fanta Clear Apple

Awalnya saya tidak mengerti apa maksud dari ‘Clear Apple’, yang ternyata menerangkan minuman soda rasa apel yang berwarna rada-rada bening. Rasanya enak, sehingga sayang sekali tidak keluar dalam versi Indonesia-nya.